Al planificar un viaje hacia un destino de montaña o esquí, debe tenerse en cuenta algunos ítems para evitar lesiones y poder aprovechar al máximo las vacaciones!
Los básicos:
- Verificar que el equipo funcione correctamente. En el esquí, la seguridad comienza con el equipo adecuado para cada persona. Las botas deben ajustarse y dar apoyo al tobillo.
- Los principiantes en este deporte deben elegir esquís cortos, más fáciles para maniobrar.
- Debe usarse siempre un casco para proteger a la cabeza de lesiones ante una caída. El casco no debe limitar los sentidos de visión y audición de la persona.
Qué me pongo?
- Deben usarse anteojos o gafas envolventes, protegiendo los ojos de nieve volando, sol y suciedad.
- Usar protector solar antes de comenzar a esquiar, protegiendo la piel de los rayos solares. El sol en la nieve broncea aún en días nublados!
- Usar ropas térmicas para evitar la hipotermia. Vestirlas en capas, sobre todo durante actividades aeróbicas, como esquí de fondo y raquetas de nieve. Usar guantes, vincha o sombrero. Es a través de la cabeza que se pierde un 60% de calor.
Manéjate siempre con cuidado
- Beber mucha agua, especialmente en grandes elevaciones, para evitar la deshidratación.
- Evitar esquiar cuando hay tormentas de nieve o visibilidad baja.
- Mantener el control. Los principiantes deben tomar una clase con un instructor de esquí o snowboard para poder practicar los conceptos básicos, como el control de la velocidad, los giros y frenos.
- Conocer el Código de esquiadores en cuanto a conducta y responsabilidad, como saber quién tiene el derecho de paso en una pendiente.
- Los principiantes no deben sentirse avergonzados en pedir ayuda si la necesitan para subir o bajar de una telesilla, por ejemplo.
- Es necesario conocer los propios límites y tener paciencia.
- Si eres esquiador avanzado o profesional, debes obedecer las señales “slow áreas” o “áreas lentas”, frenando tu velocidad.
- Debes permanecer en los caminos marcados y no ir fuera de los límites.
- Si te sientes cansado, respeta tu fatiga descansando. La altitud agota rápidamente.
- Debes alongar las piernas y músculos de la cadera antes y después de esquiar.
Los deportes de invierno, además de un ejercicio, pueden ser divertidos, emocionantes. Pero con la diversión vienen los riesgos. No tengas dudas en consultar los planes especiales para deportes de nieve de Coris Asistencia al Viajero con las más amplias coberturas para todo el mundo.